푹신한 매트리스 vs 딱딱한 바닥 허리 아플 때 잘 선택하는 팁

딱딱한 바닥보다는 단단한 매트리스. 매트리스보다 중요한 것은 수면 자세.

"허리 아플 땐 딱딱한 바닥에서 자야 한다."

척추관절질환을 앓는 A 씨는 이 말을 듣고 바닥에서 자기 시작했다. 척추 건강에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤은 들어봤을 말이다. 하지만 A 씨의 허리 통증은 여전했다. 도대체 푹신한 매트리스와 딱딱한 바닥 중 어디에서 자야 한단 말인가.

가장 중요한 것은 척추의 S자 만곡을 유지하는 것이다. 너무 딱딱한 바닥이나 돌침대에 누울 때 우리 몸의 척추는 S자의 완만한 곡선을 유지하지 못하고 흐트러진다. 또한 허리 주변 근육이 수축해 통증이 더 악화할 수 있다.

지나치게 푹신한 매트리스가 척추의 S자 만곡을 헤쳤기 때문에 과거엔 수평을 맞추기 위해 철판이 처방되기도 했다. 하지만 요즘 나오는 매트리스는 대부분 중간 정도로 단단하기에 척추 건강에 영향을 끼친다고 보기 어렵다.

매트리스 사용을 권장하는 또 다른 이유는 좌식 생활이 불러오는 과부하 때문이다. 딱딱한 바닥에서 자는 건 물론 일어나고 눕는 과정에서 척추에 피로가 누적된다. 매트리스를 사용하면 바닥에 발을 디딜 수 있기 때문에 비교적 편하게 눕고 일어날 수 있다.

그렇다면 어떤 매트리스를 골라야 할까. 가장 중요하게 고려해야 할 것은 단단함 정도다. 개인의 체중과 질환마다 다르지만 중간 정도보다 조금 더 단단한 매트리스에서 자는 것이 좋다.

침대 경도도 중요하지만 매트리스는 소모품이란 걸 알아야 한다. 아무리 좋은 매트라도 사용 기한이 지났다면 새것으로 교체하는 것이 좋다. 또한 너무 찬 침대나 바닥은 허리 근육을 긴장시켜 좋지 않다.

아울러 척추 건강엔 매트리스의 종류보다 수면 자세가 훨씬 중요하다는 걸 명심한다. 엎드려 자거나 옆으로 자면 척추에 무리가 간다. 등을 대고 누워서 똑바로 자는 것이 가장 이상적이다.

푹신한 매트리스vs딱딱한 바닥…허리 아플 땐 어디서 자아할까?

딱딱한 바닥보다는 단단한 매트리스,매트리스보다 중요한 것은 수면 자세

www.wikitree.co.kr

환절기만 되면 고통받는 알레르기 비염 과연 완치할 수 있을까 (0)	2023.06.22
조용한 ADHD 겉은 차분하지만 머릿속은 복잡한 주의력 결핍형 사람 (0)	2023.06.21
잠자리 바뀌면 건강도 달라진다 수면에 도움 되는 습관 BEST 4 (0)	2023.06.19
피부과 의사도 안 알려주는 팁 양치 먼저 하고 세수 하세요 (0)	2023.06.18
루틴뜻 완벽 정리 성공을 원한다면 습관이 답이다. (1)	2023.06.17

댓글