"계속 마시면 큰일납니다" 혈관을 막는 해로운 성분이 듬뿍 포함된 음료 4가지

"계속 마시면 큰일납니다" 혈관을 막는 해로운 성분이 듬뿍 포함된 음료 4가지

 

심지어 '이 음료'도 해로운 성분이 잔뜩 포함되어 있었습니다.

 

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/pixabay

피를 끈적이게 하는 성분을 과당이라고 하는데, 과당 중에서도 특히 액상과당은 우리 몸에 굉장히 나쁘다고 합니다. 이런 과당은 우리 몸에 들어가면 혈관 질환, 성인병, 면역계 질환, 암까지 유발합니다. 많은 분들이 평소에 모르고 먹고 있다고 하니 꼭 알아두시고 조심하시기 바랍니다.

 

과당이란?

과당은 꿀이나 과일에 많이 들어 있는 성분으로 포도당보다 달아서 과일의 단맛을 냅니다. 과당은 포도당과 마찬가지로 단당류로 분류됩니다. 설탕은 과당+포도당이 합쳐진 이당류로 분류 되며, 탄수화물은 당이 여러개 합쳐진 다당류로 분류 됩니다. 우리가 식품에 넣어 먹는 시럽이나 과당은 과일에서 직접 추출한 것이 아닌 단가를 낮추기 위해 옥수수의 탄수화물을 분해해서 만든 액상과당입니다. 포도당은 적당량 먹으면 인슐린과 랩틴이 분비돼서 포만감을 느끼게 해 주는데, 과당은 먹어도 인슐린과 랩틴이 거의 분비가 되지 않아 포만감을 느낄 수 없어 과당 중독을 일으킵니다. 결국 많은 과당 섭취는 비만을 불러오고 비만은 만성적 성인병인 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심뇌혈관 질환의 원인이 됩니다. 또한 과당은 만성염증의 원인이 되어 난치 질환, 면역계 질환, 암의 원인이 되기도 합니다.

 

과당이 듬뿍 들어가있는 음료 4가지

탄산음료

첫 번째로 탄산음료가 있습니다. 탄산음료 1병 500ml에 62g의 당이 포함되어 있습니다. 참고로 WHO에서는 하루 당 섭취량을 50그램 이하로 줄이길 권고하고 있으니 500ml 음료수 한 병이면 하루 당 섭취량을 넘게 됩니다.

 

 

과일주스

두 번째로 과일주스입니다. 과일 주스하면 건강음료라고 생각했지만 사실, 과일주스는 직접 갈아만든 주스가 아니라 100%농축한 액상을 정제수랑 섞어서 판매하는 게 대부분이라 성분표 어디에도 설탕, 과당이라는 표현이 없지만 주스는 그 자체가 과당이 듬뿍 포함되어 있습니다. 보통 주스 한병 400ml에 47g의 과당이 포함되어 있어 이 역시 WHO 1일 권장량에 해당됩니다.

 

액상커피

세 번째는 달콤한 액상커피입니다. 커피에는 한병 500ml에 32g의 설탕과 기타 과당이 들어 있습니다. 우리가 커피에 넣어 먹는 커피시럽과 설탕은 다 과당이라고 보시면 됩니다.

 

에너지 드링크

마지막으로 4번째 우리가 피곤을 쫓기위해 먹는 에너지 드링크입니다. 에너지 드링크 한병 120ml에 17g의 과당이 함유되어 있습니다. 100ml 당 14g 정도의 과당이 함유되어 있을 정도로 과당 함량이 높습니다.

 

 

위의 4가지는 살면서 안먹을 수는 없지만 너무 많이 드시면 몸에 좋지 않으니 건강을 위해서 섭취량을 줄이시는 것을 권유합니다.

 

 

 

 

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"계속 마시면 큰일납니다" 혈관을 막는 해로운 성분이 듬뿍 포함된 음료 4가지